Quem não anda, desanda

Caminhadas fazem um bem danado. Podem ser um jeito fácil e gostoso de mexer o corpo, mesmo pra quem não quer enfrentar uma academia. Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada, mesmo que de 10 minutos por dia, já vai trazer benefícios pro seu corpo e sua saúde.

Alô paisagem

Vamos começar pela ótima sensação que você vai sentir. Uma caminhada no parque ou numa praça, ou mesmo numa rua perto da sua casa já vai melhorar a saúde mental, trazendo mais bom humor e melhor circulação. Quem puder caminhar até o trabalho e fazer disso uma rotina, vai melhorar sua qualidade de vida. Mas se você puder tirar um tempo para se dedicar à caminhada como esporte é sempre melhor. Três vezes por semana seria o ideal. Calce um tênis, use um boné para se proteger do sol e vista uma roupa que te deixe mais confortável e se puder melhor ainda ir escutando uma boa música. Ande no seu ritmo, curta a paisagem e descubra a cidade.

Faça a sua circulação circular

Um estudo feito pela USP, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos pode de reduzir a pressão arterial mesmo depois de 24 horas de terminado o exercício. Isso acontece porque, durante a caminhada, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão arterial.  E com esse fluxo tudo melhora, memória, energia, prazer.

Ossos + fortes

Você sabia que bater o pé no chão faz super bem para os ossos? O impacto dos pés ao tocarem o chão facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. Pequenos pulos de felicidade melhoram muito a sua vida.

Dá um chega pra lá na depressão

Ao caminhar, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Funciona assim: quanto mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Aí, não tem depressão que vai querer passar perto de você!

Melhora a saúde e retarda o envelhecimento

Um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que o efeito antienvelhecimento da caminhada acontece porque um melhor fluxo sanguíneo reduz problemas de memória e atenção. Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumentam a nossa coordenação e fazem o nosso cérebro responder cada vez mais a estímulos visuais, táteis, sonoros e olfativos, isso quer dizer, mais prazer…

Boa noite Cinderela

A caminhada melhora a qualidade do seu sono durante a noite. Como o corpo inteiro gasta uma boa energia numa caminhada, o nosso organismo, para poder repor essa energia, precisa de descanso e vai adormecer mais rapidamente. Por isso, a maioria das pessoas que caminham frequentemente não têm insônia e dormem mais felizes.

Balança controlada

Sim, caminhar emagrece, desde que você tenha mantenha uma regularidade e não abuse de alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Uma pesquisa da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular que a caminhada proporciona.

Boa caminhada pra você!