3 dicas pra sua saúde

Todo mundo quer ser saudável, viver muito e com qualidade de vida. Mas o que a gente está fazendo para isso realmente se tornar realidade? Vamos juntos ver algumas atitudes simples que podem melhorar tudo já?!

1. Ter uma rotina

A gente sabe que criar uma rotina nessa loucura de vida,é complicado. Mas se a gente quer, a gente pode.

Coisas como tentar dormir no mesmo horário (de preferência não muito tarde). Fazer três refeições saudáveis por dia e entre elas um lanchinho leve. Fazer exames preventivos de rotina uma vez por ano. E saber o que se passa em seu corpo e como você trata ele.

2. Movimentar-se sempre!

Se você conseguir exercícios físicos pelo menos meia horinha três vezes por semana, ou ainda mais, maravilha. Isso vai evitar problemas musculares e na coluna. Também vai ajudar a prevenir doenças do coração, deixar você de bem com a balança e menos estressado. E vale qualquer exercício: um treino aeróbico, yoga, alongamento, pilates, corrida, uma aula de dança ou até mesmo dançar sozinha na sala de casa com suas músicas preferidas. Mexer o corpo libera endorfina, uma substância natural que a gente produz e que é responsável por trazer uma maior sensação de calma e de bem-estar.

3. O que eu quero? É sossego. E descansar também!

Depois de um dia daqueles, tudo o que a gente quer é chegar em casa e descansar. Mas nem sempre esse plano dá certo. Tem que fazer supermercado, brincar com os filhos, terminar um trabalho, ir num jantar, sair, voltar tarde e no dia seguinte… tem que acordar cedo. Aí não tem jeito.

O cansaço bate mesmo, a gente tem que ouvir. Não adianta tentar ser super herói e ir além dos limites. Todo mundo tem que repor energia e antes de ficar com estresse ou fadiga, você merece ter seus momentos de preguiça, sem a menor culpa.