Sistema imunológico blindado

Uma alimentação balanceada combinada com um estilo de vida saudável é tudo o que o seu sistema imunológico precisa para se fortalecer e deixar você com uma saúde de ferro. Conheça os melhores alimentos para blindar o organismo.

Açaí

Essa frutinha é rica em antocianinas, um tipo de antioxidante que ajuda muito a prevenir vários tipos de câncer e a reduzir os níveis do colesterol ruim. Experimente açaí em sucos, batido com iogurte ou com granola.

Gérmen de trigo

Essa é a parte mais nobre do grão de trigo, o seu embrião. É rico em nutrientes, zinco, antioxidantes e vitaminas do complexo B. Oferece uma boa dose de fibras, proteínas e algumas gorduras saudáveis. Em receitas, experimente substituir parte da farinha branca por gérmen de trigo.

Melancia

Além de ser super refrescante, a melancia quando está madura também tem muito antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Sozinha, no suco ou na salada de frutas é uma ótima pedida.

Iogurte

Os probióticos encontrados em iogurtes e outros produtos fermentados podem aliviar a gravidade dos resfriados. Procure rótulos com “lactobacilos vivos”. Se você tiver problemas com intestino preso, o iogurte também será um ótimo amigo, ainda mais em jejum, antes do café da manhã.

Espinafre

Você vai encontrar muitos nutrientes na verdura preferida do marinheiro Popeye. Um deles é o folato, que ajuda o seu corpo a produzir novas células. O espinafre também tem muita fibra e antioxidantes, como a vitamina C. Comer espinafre cru em saladas, refogado, na omelete ou no suco verde é tudo de bom.

Batata doce

Assim como as cenouras, as batatas-doces têm uma boa dose de betacaroteno que se transforma em vitamina A dentro do seu corpo. Ótimo para reparar os danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a reforçar o seu sistema imunológico e pode até mesmo melhorar o processo de envelhecimento. Assadas, fritas ou em purê, as batatas-doces ficam maravilhosas.

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4 Comentario(s)

ELIZETE GARCIA disse:

bebo muito café, adoro!! mas sei que não é bom pra saude gostaria de uma dica sua para deixar de beber e trocar por alguma coisa mais saudavel .Eles amarelam os dentes e são um vilão para os ossos. SOU ALERGICA A LACTOSE .obrigada se obtiver uma resposta sua ..

César disse:

Muito legal esse site, gostei muito… gostaria de saber se tomar café sem açúcar todos os dias faz mal.

Fátima Aparecida de Oliveira disse:

Gostaria de uma dica. Tenho muita vontade de comer doce. É incontrolável. Queria tirar esse hábito.

Anna Lia disse:

Oi Fátima! Eu também amo doces, especialmente chocolate… Pra mim, comer banana ajuda a tirar minha vontade de comer doce… Banana amassada ou em rodelas com aveia. Claro, que tem dias que só comprando chocolate mesmo! rs 😊

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